چیکار کنم زود خوابم ببره
| Paria👻
- قرار گرفتن در معرض نور زیاد را در طول روز افزایش دهید🌕♡🥨
- نور آبی را در عصر کاهش دهید🐰🤍🌸
- در اواخر روز کافئین مصرف نکنید💜🎡
- چرت های نامنظم یا طولانی در روز را کاهش دهید💘🦋🌈
- سعی کنید در زمان های منظم بخوابید و بیدار شوید🍡💗🍋
- مکمل ملاتونین مصرف کنید💙🐚