🍇وبلاگ دخترونه،گرلز وب|girls web|وب دخترونه🍇

اگه ساعت ۷شروع میشه ساعت ۵:۵۰بلند بشید
برید دستشویی صورتتون بشورید و روتینتونو انجام بدید
۶:۰۰تا۶:۱۰صبحانه بخورید و بعدش مسواک بزنید...
۶:۱۰تا۶:۲۰لباساتونو بپوشید و کفشتونو تمیز کنید:۶:۲۰تا ۶:۳۵ اکسسوری هاتونو بردارید و مدل مو بزنید..
۶:۳۵تا۶:۴۵یا۶:۵۰کیفتونو بچینید یا برنامتونو چک کنید..
کفشتونو بپوشید و راه بیوفتید

توجه**(تبغ اینکه مدرسه چقدر دوره راه ها فرق داره من خودم ۵دقیقه راه دارم فقط حالا بستگی با خودتون داره)

من ساعت ۱طعطیل میشم بازم بستگی به خودتون داره..
بیایید خونه لباساتونو عوض کنید و مرتب کنیدشون..من خودم میام خیلی حال ندارم بخواطر همین ۵دقیقه بعد مرتبشون میکنم...
یا میتونید بندازید توی ماشین لباسشویی تا بشوریدشون
بعد دست و صورتتون بشورید ۱:۱۰ تا ۱:۲۵ و این حدودا اگه غذا امادست بخورید..
۱:۲۵تا ۲هرکاری میخواهید بکنید به مامانتون کمک کنید ریکلس کنید و کلا استحراحت کنید..(خیلی با گوشی ور نرید)
۲:۰۰تا۲:۱۰دقیقه میزتونو مرتب کنید و برای درس خوندن اماده کنید(اگه میز نداری محلی برای درس خوندن اماده کنید)
۲:۱۰تا۳:۱۰درس های اون روزو مرور کنیدو ۳:۱۰تا ۳:۱۵استراحت کنید و دوبارا ۳:۱۵تا ۴:۱۵درس بخونید(بسته به مقدار تکالیف و درس میتونید زمان بیشتری در نظر بگیرید)
۴:۱۵تا۴:۳۰یکم ورزش کنید ۴:۳۰تا۴:۴۰ مدیتیشن کنید.
۴:۴۰تا ۵:۰۰ اتاقتونو مرتب کنید..
بعدش ۵:۰۰ تا ۶:۱۵کارهای دیگتونو انجام بدید و کارهای عقب مونده رو تکمیل کنید
۶:۱۵تا ۷:۰۰نقاشی بکشید کاردستی درست کنید و سرگرم بشید۷:۰۰تا۸:۰۰یه لیوان قهوه درست کنید(یا خوراکی موردعلاقتون)و یه کتاب بردارید و ترجیحا روی بالکن یا فضای باز(اگه نشد کنار پنجره یانهایتش روی میزتون)کتاب بخونید و خوراکی موردعلاقتونو میل کنید..۸:۰۰تا ۸:۰۵لباس موروعلاتونو بپوشید و اگه غذا امادست غذا بخورید (یا میتونید غذای موردعلاقتونو درست کنید)اگه دیرتر شام میخورید برید با خوانواده یکم وقت بگزرونید و حرف بزنید نهایتش ۹غذاتونو بخورید چون ۲ساعت بعد غذا بایید بخابید...
ساعت ۱۰برید تو رخت خواب و ادامه ی کتابتونو بخونید تا چشماتون گرم بگیره و خوابتون ببره...(این روش بریا من خیلی جوابه)

عملکرد بهتر در سال تحصیلی :
_اولین مورد اینه که ۴ دنگ حواستون سر کلاس باشه و کامل به حرف معلم گوش کنید . که بتونید اگر معلم سوالی کرد جواب بدید و مهم تر از اون درس رو متوجه بشید خصوصا ریاضی و عربی و علوم ؛اگر بغل دستیتون زیاد صحبت میکنه بهش اخطار بدید یا اگر جواب نداد جاتونو عوض کنید.
_از حواشی کلاس دور باشید:
بله... مطمئنم برامون پیش اومده دانش آموز هایی سر کلاس بودن که معلم توجه بیشتری بهشون داشته و همین موضوع باعث آزارتون شده ؛ شما نمیتونید مانع توجه معلم تون بهش بشید ....
تنها کاری که میتونید انجام بدی بی توجهیه :) بله بی توجهی.. رو خودتون تمرکز کنید و سعی کنید تا جایی که توان دارید درس بخونید و تلاش کنید 🙂🦋

_درس ها رو تلنبار نکنید :
اشتباه محضه... درس های روز بعد رو که مطالعه کردید درس ها همون روز رو هر چند کم بخونید نزارید از ذهنتون بپره و از اول شروع به توندن کنید از تدریس معلمتون استفاده کنید ...
و اخر هفته ها کتاب هاتونو بزارید جلوتون درس هایی که باید بخونید ،تکالیفتون، کار های هنری و روزنامه دیوار و ... رو بنویسید و براشون برنامه ریزی کنید💚📗

الگوی ثابت برای خواب داشته باشید : سر ساعت مشخصی به تخت بروید و سر ساعت مشخصی نیز از آن بیرون بیایید. بدن شما به مرور به این ساعات عادت خواهد کرد.
خاموشی کامل : وجود نور در اتاق روی ساعت طبیعی بدن شما تاثیر میگذارد و آن را گمراه میکند قرار گرفتن در محیط تاریک میتواند بدن شما را برای رفتن به حال خواب آماده کند.
چرت زدن ممنوع : داشتن یک چرت خوب بعد از یک روز خسته کننده می تواند وسوسه انگیز باشد، اما بهتر است از این کار خودداری نمایید تا هنگام رفتن به تخت بدن شما برای خواب تشنه تر باشد.
ورزش کنید : داشتن تحرک بدنی و ورزش میتواند بر کیفیت خواب شما تاثیر مثبت داشته باشد. تحقیقات نشان داده است که داشتن 4 الی 5 جلسه ورزش منظم در هفته میتواند در مدت زمان 3 الی 4 ماهه روی کیفیت خواب شما اثر گذار باشد