🍇وبلاگ دخترونه،گرلز وب|girls web|وب دخترونه🍇

یه تئوری از نازنین ببینیم😉

لطفا لایک یادت نره💜

• قرار گرفتن در معرض نور زیاد را در طول روز افزایش دهید🌕♡🥨
• نور آبی را در عصر کاهش دهید🐰🤍🌸
• در اواخر روز کافئین مصرف نکنید💜🎡
• چرت های نامنظم یا طولانی در روز را کاهش دهید💘🦋🌈
• سعی کنید در زمان های منظم بخوابید و بیدار شوید🍡💗🍋
• مکمل ملاتونین مصرف کنید💙🐚